Saturday, 28 November 2020

किस आयु में इंसान को कितना और कौनसा विटामिन चाहिए,जानिए आप भी !

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इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए बेहद जरूरी है विटामिन ई जाने किसको कितनी जरूरत।





आज के समय में लोगों की इम्युनिटी बढ़ी हुई बहुत ही जरूरी है ऐसे में लोग अपनी यूनिटी बढ़ाने के लिए कई तरह के काढ़ा बनाकर पीते है लेकिन आपके शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन ई की भी जरूरत है जो आपके शरीर की इम्युनिटी को बूस्ट करती है।






विटामिन-ई (Vitamin-E) के बिना अधूरी है. ‘टी-लिम्फोसाइट’ नाम की प्रतिरोधक कोशिकाओं के उत्पादन के लिए सबसे जरूरी यह विटामिन ट्राउट मछली, लाल शिमला मिर्च, बादाम में भरपूर मात्रा में मिलता है।





विटामिन ई की जरूरत हमें कई तरह के रोगों से लड़ने के लिए होती है. विटामिन ई बालों  के साथ-साथ स्किन  पर झुर्रियों से छुटकारा दिलाने में भी काफी फायदेमंद माना जाता है मुख्य शोधकर्ता एलिजाबेथ सोमर के मुताबिक ‘टी-लिम्फोसाइट’ दो तरह की होती हैं- ‘रेगुलेटरी’ और ‘साइटॉक्सिक’. ‘रेगुलेटरी’ बाहरी तत्वों के शरीर में प्रवेश करने पर एंटीबॉडी का उत्पादन करती हैं वहीं, ‘साइटॉक्सिक’ बैक्टीरिया और वायरस  से संक्रमित कोशिकाओं को खत्म कर देती है।



किसे कितनी आवश्यकता
आयु वर्ग          दैनिक आवश्यकता
-0 से 6 माह      4 मिलीग्राम
-7 से 12 माह      5 मिलीग्राम
-1 से 3 साल      6 मिलीग्राम
-4 से 8 साल      7 मिलीग्राम
-9 से 13 साल          11 मिलीग्राम
-14 साल से ऊपर    15 मिलीग्राम
-स्तनपान कराने वाली महिलाएं    19 मिलीग्राम


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Author: verified_user

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