Friday, 3 July 2020

यदि आप बिना मांस मछली खाई बॉडी बनाना चाहते हैं तो इन शाकाहारी चीजों को अपनी डाइट में करे शामिल !

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मटन और चिकन से भी ज्यादा ताकतवर है यह वेजीटेरियन।


 आज इस आर्टिकल में हम आपको मटन और चिकन से भी ज्यादा ताकतवर और ज्यादा पोषक तत्व वाले 6  वेजीटेरियन बताने वाले हैं।



 अक्सर आपने देखा होगा कि जो लोग इस खिलाड़ी पहलवान या बॉडीबिल्डर होते हैं वही सबसे ज्यादा मटन और चिकन खाते हैं उन्हें यही लगता है कि इन्हीं चीजों में सबसे ज्यादा प्रोटीन और पोषक तत्व है और बाकी किसी चीज में नहीं है जबकि ऐसा बिल्कुल नहीं है।



 माना कि मटन और चिकन में कौन से पोषक तत्व होते हैं और यह शारीरिक श्रम करने वाले लोगों को काफी मदद करते हैं लेकिन जो वेजिटेरियन चीजें हैं उनमें भी काफी प्रोटीन होता है।


1 बादाम काजू बादाम  काजू और बादाम बहुत ही सुपर फूड है इन चीजों का प्रयोग करके आप अपनी सारी कमजोरियों को भी दूर कर सकते हैं आपको सौ 50 ग्राम काजू और बादाम भी काफी आयरन और फाइबर मिल जाएगा।


2 सोयाबीन सोयाबीन में जितने पोषक तत्व होते हैं उतनी शायद मटन और चिकन में भी नहीं होते  आपको 100ग्राम सोयाबीन में  आयरन फाइबर और कैल्शियम भरपूर मात्रा में मिल जाएगा।



 3 अलसी अलसी बहुत ही बेहतरीन फूड है उसी को अक्सर लोग खाना खाने के बाद खाते हैं लेकिन आप आलसी को किसी भी टाइम पर खा सकते हैं अलसी में भरपूर मात्रा में कैल्शियम आयरन फाइबर और विटामिन बी सिक्स भरपूर मात्रा में मिल जाएगा ।


4 खसखस खसखस अक्सर सर्दियों में सब्जी में भी डाला जाता है और आप इसे सर्दियों में खाने के रूप में प्रयोग में ले सकते हैं इसमें भरपूर मात्रा में आयरन कैल्शियम और  फाइबर जैसे पोस्टिक तत्व होते हैं।


5 कद्दू के बीज कद्दू के बीच अक्सर दिल की बीमारियों और नींद ना आने वाली रोगियों के लिए काम में आते हैं कि नहीं आप रोजाना एक चम्मच कद्दू के बीज खाएंगे तो आप बेहद ही हेल्दी लाइफ जी सकते हैं।



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Author: verified_user

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